Back to Question Center
0

Η νηστεία εναντίον Vs.

1 answers:

. Οι δίαιτες νηστείας είναι μοντέρνες αυτές τις μέρες, αλλά μπορεί να μην είναι καλύτερες για την απώλεια βάρους από τις παραδοσιακές δίαιτες, σύμφωνα με νέα μελέτη.

- hardline 3 matrix.

. Οι ερευνητές εξέτασαν μια μέθοδο απώλειας βάρους που ονομάζεται " εναλλακτική ημέρα νηστείας ", στην οποία οι άνθρωποι μειώνουν δραστικά την πρόσληψη θερμίδων τους κάθε δεύτερη μέρα, αλλά τρώνε περισσότερο από το συνηθισμένο στις μη ταλαιπωρημένες ημέρες.

.

. Οι ερευνητές αναθέτουν τυχαία 100 παχύσαρκους ενήλικες σε μία από τις τρεις ομάδες: μία ομάδα εναλλακτικής νηστείας, μια παραδοσιακή ομάδα διατροφής και μια ομάδα που δεν είχε καθόλου διατροφή. Οι συμμετέχοντες στην ομάδα νηστείας εναλλακτικής ημέρας κατανάλωναν μόνο το 25% της τυπικής πρόσληψης θερμίδων - περίπου 500 θερμίδες - στις ημέρες νηστείας και το 125% της τυπικής πρόσληψης σε μη πτητικές ημέρες. Αντίθετα, όσοι στην παραδοσιακή ομάδα διατροφής κατανάλωναν το 75% της τυπικής πρόσληψης θερμίδων τους κάθε μέρα.

.

. Μετά από έξι μήνες, οι άνθρωποι τόσο της ομάδας νηστείας όσο και της παραδοσιακής ομάδας διατροφής είχαν χάσει περίπου 7% περισσότερο από το σωματικό τους βάρος, κατά μέσο όρο, σε σύγκριση με την ομάδα που δεν είχε δίαιτα. Και μετά από ένα χρόνο, οι συμμετέχοντες σε αμφότερες τις ομάδες διατροφής είχαν διατηρήσει μια απώλεια βάρους από 5 έως 6 τοις εκατό του αρχικού βάρους τους. Δεν υπήρχε σημαντική διαφορά μεταξύ της ομάδας που έκανε την εναλλακτική ημέρα νηστείας και της ομάδας που ακολούθησε την παραδοσιακή μέθοδο απώλειας βάρους, ανέφεραν οι ερευνητές. [ Απώλεια βάρους έξυπνα: 7 λίγα γνωστά τεχνάσματα που ξυρίζουν λίρες ]

.

. Επιπλέον, το 38% των συμμετεχόντων στην ομάδα νηστείας έπεσε από τη μελέτη πριν από το μονοετές σημάδι, στις περισσότερες περιπτώσεις επειδή ήταν δυσαρεστημένοι με τη διατροφή, σε σύγκριση με το 29% που έπεσε στην παραδοσιακή ομάδα δίαιτας. Οι συμμετέχοντες στην ομάδα νηστείας είχαν επίσης την τάση να "εξαπατούν" τις ημέρες νηστείας, καταναλώνοντας περισσότερο από ό, τι επιτρεπόταν από τη διατροφή τους, και κατανάλωναν ελαφρώς λιγότερα από όσα είχαν επιτραπεί στις μη τακτικές ημέρες, σημειώνουν οι ερευνητές.

.

. "Η εναλλακτική ημερήσια νηστεία έχει προωθηθεί ως δυνητικά ανώτερη εναλλακτική λύση σε καθημερινά περιορισμούς θερμίδων υπό την προϋπόθεση ότι είναι ευκολότερο να περιορίζονται οι θερμίδες κάθε δεύτερη μέρα", κατέγραψαν οι ερευνητές του Πανεπιστημίου του Ιλινόις στο Σικάγο. στο τεύχος Μαΐου του περιοδικού JAMA Internal Medicine . Αλλά τα νέα ευρήματα δείχνουν ότι αυτό δεν συμβαίνει. "Αυτά τα ευρήματα υποδηλώνουν ότι η εναλλακτική ημέρα νηστείας μπορεί να είναι λιγότερο βιώσιμη μακροπρόθεσμα, σε σύγκριση με τον καθημερινό περιορισμό των θερμίδων, για τα περισσότερα παχύσαρκα άτομα", ανέφεραν οι ερευνητές.

.

. Η μελέτη δεν διαπίστωσε επίσης διαφορά στην αρτηριακή πίεση , τον καρδιακό ρυθμό, τα επίπεδα τριγλυκεριδίων, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα ή τα επίπεδα ινσουλίνης, μεταξύ των δύο ομάδων δίαιτας.

.

. Οι δίαιτες νηστείας όπως η δίαιτα " 5: 2" , η οποία περιλαμβάνει νηστεία μόλις δύο ημέρες την εβδομάδα και φαγητό κανονικά στα άλλα πέντε, έχουν αυξηθεί στη δημοτικότητα τα τελευταία χρόνια. Ορισμένες προηγούμενες έρευνες υποδηλώνουν ότι οι δίαιτες νηστείας οδηγούν σε απώλεια βάρους και είναι πιο εύκολο να τηρηθούν από τις παραδοσιακές δίαιτες. Αλλά αυτές οι μελέτες τείνουν να είναι μικρές και βραχυπρόθεσμες. Η νέα μελέτη είναι μία από τις μεγαλύτερες και πιο μακροχρόνιες δοκιμές που εξετάζουν τις επιπτώσεις της εναλλακτικής νηστείας, λένε οι ερευνητές.

.

. Ωστόσο, κάποιοι παχύσαρκοι άνθρωποι προτιμούν αυτό το είδος δίαιτας νηστείας σε μια παραδοσιακή διατροφή που περιορίζει τις θερμίδες κάθε μέρα, σύμφωνα με τους ερευνητές. Οι μελλοντικές μελέτες θα μπορούσαν να εξετάσουν τα γνωρίσματα που καθιστούν πιο ανεκτική τη νηστεία για μερικούς ανθρώπους από άλλες - για παράδειγμα, μπορεί να είναι ότι κάποιοι άνθρωποι το βρίσκουν ευκολότερο από ό, τι οι άλλοι για να περάσουν για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς φαγητό, σύμφωνα με τους ερευνητές.

.

. Είναι επίσης σημαντικό να σημειωθεί ότι η μελέτη περιελάμβανε παχύσαρκους ανθρώπους που ήταν « μεταβολικά υγιείς », που σημαίνει ότι δεν είχαν κανένα από τους τυπικούς παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις ή διαβήτη. Δεν είναι σαφές εάν τα ευρήματα θα είναι τα ίδια σε άλλες ομάδες ανθρώπων, ανέφεραν οι ερευνητές.

.

. Πρωτότυπο άρθρο σχετικά με Live Science .

April 13, 2018